01 / 训练
安排训练。
创建个人动作和结构化计划，启用一个计划，按日期完成训练，并逐项记录动作结果。
- 精选与个人动作
- 计划模板与自定义训练
- 保留快照的训练历史
训练 · 饮食 · 追踪
你的计划。
你的进度。
一个清晰循环。
规划训练和饮食，记录实际发生的内容，并查看身体测量和进度照片，无需在五款不同的健身应用之间拼凑数据。
01 支持本地模式02 私密账户数据03 AI 始终可选
一天 · 尽在上下文中
私密工作区
星期二 · 8月25日准备好就开始。
3/4
今天 · 营养
1,740 kcal
蛋白质 128 克 · 3 餐
进度 · 8 周
保留有用趋势，忽略噪音。
为健身房现场而设计
训练规划✦饮食与营养记录✦进度追踪✦私密照片✦离线队列
完整日常
三个部分。
一个可信来源。
Perform Loop 将计划、每日行动和结果连接起来。每个领域单独使用也有价值；结合起来，它们能说明你这一周真正产生了什么变化。
02 / 饮食
让饮食更实际。
制定饮食计划，记录餐食与营养，按需连接训练计划，并由你决定餐食照片是否发送给 AI。
- 带版本的个人饮食计划
- 无照片或照片优先的餐食
- 可编辑的营养估算
03 / 追踪
看见变化。
查看按日期记录的测量、私密进度照片、营养历史和主动生成的洞察，同时不把估算当成事实。
- 测量趋势
- 正面、侧面与背面照片历史
- 经授权的进度洞察
包含内容
结构足够，长期有用。
控制充分，始终属于你。
01
动作库
搜索精选动作，按身体部位和用途筛选，并将个人动作与内置目录分开保存。
精选目录个人动作用途筛选
02
始终可编辑的计划
从零或模板创建计划，然后调整日期、训练、动作、组数、次数、休息、节奏和备注。
模板当前计划训练编辑器
03
实用的每日节奏
将当前训练和饮食计划转为带日期的日程，再记录已完成训练和动作结果，同时保留历史。
IANA 时区训练记录动作结果
04
饮食计划与餐食周期
创建灵活的餐食计划，按需连接训练计划，并按日历顺序推进多日饮食周期。
计划模板餐食结构训练关联
05
餐食记录与营养
有无照片均可记录餐食，保留营养总量和假设，并可选择让 AI 模型组合提供可审核的估算。
照片可选估算可编辑营养历史
06
呈现变化的测量
按日期记录体重、体脂、腰围和其他测量，并查看始终关联到私密账户或本地工作区的趋势。
日期历史趋势视图离线队列
07
私密进度照片
拍摄正面、侧面和背面视图，分页浏览历史，并通过私密对象访问和所有者检查保护账户照片。
私密存储有限缓存可重试上传
08
可选的 AI 进度洞察
选择测量、进度照片、两者或都不选。系统不会自动运行；只有按下按钮才会开始生成洞察。
独立权限主动生成非医疗建议
09
本地模式与跨设备账户
无需账户即可开始，也可使用私密云工作区。在两者之间切换需要明确选择和经验证的安全备份。
无账户模式账户专属缓存明确协调
- 01选择工作区
无需账户在本地开始，或登录使用私密同步工作区。
- 02让计划属于你
使用精选起点，或创建个人动作、训练计划和饮食计划。
- 03记录每一天
完成训练、记录餐食、添加测量，只拍摄你选择的照片。
- 04回顾、调整、重复
寻找有用趋势，明确解决冲突，让下一天继续循环。
私密账户边界
数据库策略和私密对象访问会拒绝其他账户，即使客户端提供了错误的所有者 ID。
AI 不会在后台运行
餐食分析需要主动发送。进度洞察需要分别授权数据来源并主动点击生成。
本地数据保持独立
连接账户会打开比较步骤。替换操作会等待你的选择和经验证的 ZIP 安全检查点。
删除是持久操作
删除账户会冻结写入、重试中断的清理、移除私密对象，并在服务器确认前绝不宣称成功。
可选 AI
由你决定数据何时离开循环。
AI 功能完全可选。服务端而非应用持有提供商设置；只有在用户执行所需操作后，才会向管理员配置的 Ollama Cloud 模型发送有限数据。
- 餐食照片： 仅在你选择分析时发送；你可以审核并编辑返回的营养估算。
- 进度洞察： 分别启用测量和进度照片，然后点击“生成”。
- 最小化上下文： 进度请求不包含你的姓名、电子邮件、账户 ID、签到备注、照片备注、文件名和对象键。
[*] 无医疗作用：输出可能有误，绝不构成诊断、处方或紧急服务。
直接回答
开始之前。
产品行为比口号更重要。以下回答描述当前设计；法律页面规定条款和隐私细节。
01Perform Loop 是什么？＋
Perform Loop 是一款健身规划与追踪应用，涵盖训练、动作、饮食计划、餐食、测量、进度照片和已完成训练历史，旨在将这些内容整理为清晰易懂的每日节奏。
02我需要账户吗？＋
不需要。你可以从设备本地工作区开始。账户会增加私密云存储和跨设备同步。本地数据和账户数据不会静默合并；替换前由你选择保留哪一方。
03可以离线使用吗？＋
原生客户端为支持的写入和上传保留账户专属缓存与持久队列，并在网络恢复后重试。浏览器存储更受配额影响，任何离线或同步系统都无法保证保存每条记录。
04Perform Loop 会自动把我的数据发送给 AI 吗？＋
不会。餐食照片分析需要明确发送。进度洞察需要独立的数据来源权限和明确的“生成”操作。无需启用 AI 共享也能使用产品的其他功能。
05Perform Loop 提供医疗建议吗？＋
不提供。Perform Loop 是通用健身整理工具，不是医疗服务、诊断、治疗计划或紧急资源。营养估算和 AI 输出可能不完整或错误。
06账户照片存在哪里？＋
账户的餐食和进度照片使用私密云对象存储，并配有所有者专属元数据和访问检查。原生设备可能保留可恢复的上传源与有限缓存，以便重试中断的操作。
07我可以删除账户和数据吗？＋
可以。“账户与安全”提供账户删除，并在需要时要求近期认证。本网站也提供公开的删除帮助页面。设备本地工作区和用户管理的 ZIP 备份彼此独立，需要单独删除。
08支持哪些平台和语言？＋
客户端面向 iOS、Android 和 Web。当前产品界面及面向用户的 AI 输出支持英语、西班牙语、中文和阿拉伯语；缺少消息时回退到英语。