تمرّن · تناول الطعام · تابع

خطتك.
تقدمك.
حلقة واحدة واضحة.

خطط للتمارين والوجبات، وسجل ما حدث فعلا، وشاهد قياساتك وصور تقدمك دون جمع البيانات من خمسة تطبيقات لياقة مختلفة.

01 الوضع المحلي متاح02 بيانات حساب خاصة03 الذكاء الاصطناعي اختياري
يوم واحد · ضمن سياقه
مساحة عمل خاصة
الثلاثاء · 25 أغسطسابدأ عندما تكون جاهزا.
3/4
التالي · 17:30أساسيات القوة

الجزء السفلي · 45 دقيقة

قرفصاء الكأس4 × 8
الرفعة الميتة الرومانية3 × 10
بدء الجلسة
اليوم · التغذية
1,740 kcal

البروتين 128 غ · 3 وجبات

التقدم · 8 أسابيع

احتفظ بالاتجاه المفيد وتجاهل الضوضاء.

مصمم لأرضية النادي
تخطيط التمارينسجل الوجبات والتغذيةمتابعة التقدمصور خاصةقوائم انتظار دون اتصال

الروتين الكامل

ثلاثة أجزاء.
مصدر واحد موثوق.

يربط Perform Loop بين الخطة والعمل اليومي والنتيجة. يظل كل مجال مفيدا بمفرده؛ وتوضح المجالات معا ما يفعله أسبوعك فعليا.

01 / التدريب

ابنِ العمل.

أنشئ تمارين شخصية وبرامج منظمة، وفعّل خطة واحدة، واتبع جلسات مؤرخة، وسجل النتائج تمرينا بعد تمرين.

  • تمارين منتقاة وشخصية
  • قوالب برامج وجلسات مخصصة
  • سجل تمارين مع لقطات محفوظة
02 / الطعام

اجعل الطعام عمليا.

صمم خطط النظام الغذائي، وسجل الوجبات والتغذية، واربط الخطة بالتدريب عند الحاجة، واختر ما إذا كانت صورة الوجبة ستصل إلى الذكاء الاصطناعي.

  • خطط نظام غذائي شخصية ذات إصدارات
  • وجبات بلا صورة أو تبدأ بصورة
  • تقديرات تغذية قابلة للتعديل
03 / المتابعة

شاهد ما تغير.

راجع القياسات المؤرخة وصور التقدم الخاصة وسجل التغذية والرؤى المنشأة صراحة، دون تحويل التقديرات إلى حقائق.

  • اتجاهات القياسات
  • سجل الصور الأمامية والجانبية والخلفية
  • رؤى تقدم مأذون بها

ما الذي يتضمنه

تنظيم كاف ليبقى مفيدا.
تحكم كاف ليبقى ملكك.

01

مكتبة التمارين

ابحث في الحركات المنتقاة، وصفّ حسب منطقة الجسم والغرض، واحتفظ بتمارينك الشخصية منفصلة عن الكتالوج المدمج.

كتالوج منتقىتمارين شخصيةمرشحات حسب الغرض
02

برامج تبقى قابلة للتعديل

أنشئ برنامجا من الصفر أو من قالب، ثم اضبط أيامه وجلساته وتمارينه ومجموعاته وتكراراته وراحته وإيقاعه وملاحظاته.

قوالبخطة نشطةمنشئ الجلسات
03

إيقاع يومي عملي

حوّل خطط التدريب والنظام الغذائي النشطة إلى جدول مؤرخ، ثم سجل التمارين المكتملة ونتائج الحركات دون فقدان السجل.

منطقة IANA الزمنيةجلسات التدريبالنتائج
04

خطط النظام الغذائي ودورات الوجبات

أنشئ خطط وجبات مرنة، واربطها ببرامج التدريب عند الحاجة، وانتقل عبر دورات غذائية متعددة الأيام بترتيب التقويم.

قوالب الخططهيكل الوجباتربط التدريب
05

سجلات الوجبات والتغذية

سجل الوجبات بصورة أو دونها، واحتفظ بإجماليات التغذية وافتراضاتها، واطلب اختياريا تقديرا قابلا للمراجعة من مجموعة نماذج ذكاء اصطناعي.

الصورة اختياريةتقدير قابل للتعديلسجل التغذية
06

قياسات تظهر التغيير

سجل الوزن ودهون الجسم والخصر وقياسات أخرى كإدخالات مؤرخة، مع اتجاهات مرتبطة بحسابك الخاص أو مساحة العمل المحلية.

سجل مؤرخعروض الاتجاهاتقائمة انتظار دون اتصال
07

صور تقدم خاصة

التقط مناظر أمامية وجانبية وخلفية، وتصفح سجلا مقسما إلى صفحات، وأبق صور الحساب خلف وصول خاص وفحوص ملكية.

تخزين خاصذاكرة مؤقتة محدودةرفع قابل لإعادة المحاولة
08

رؤى تقدم اختيارية بالذكاء الاصطناعي

اختر القياسات أو صور التقدم أو كليهما أو لا شيء. لا يعمل شيء تلقائيا؛ يبدأ إنشاء الرؤى فقط عند ضغط الزر.

أذونات مستقلةإنشاء صريحليست نصيحة طبية
09

الوضع المحلي والحسابات متعددة الأجهزة

ابدأ دون حساب أو استخدم مساحة سحابية خاصة. يتطلب الانتقال بينهما اختيارا صريحا ونسخة أمان متحققا منها.

وضع بلا حسابذاكرة مؤقتة خاصة بالحسابتسوية صريحة

مبني للاستخدام الحقيقي

من النية إلى الدليل.

تنتظر الإعدادات الافتراضية بياناتك. تتبع الجداول الخطط المحملة. ينتظر العمل دون اتصال في قائمة خاصة بالمالك. تعود التغييرات بين الأجهزة كسجلات ذات إصدارات بدلا من استبدال مكتبة كاملة.

ابدأ حلقتك
  1. 01
    اختر مساحة عملك

    ابدأ محليا دون حساب، أو سجل الدخول إلى مساحة عمل خاصة ومتزامنة.

  2. 02
    اجعل الخطة خطتك

    استخدم نقاط بداية منتقاة أو أنشئ تمارين وبرامج وخطط نظام غذائي شخصية.

  3. 03
    سجل يومك

    أكمل الجلسات، وسجل الوجبات، وأضف القياسات، والتقط فقط الصور التي تختارها.

  4. 04
    راجع وعدّل وكرر

    ابحث عن اتجاهات مفيدة، وحل التعارضات صراحة، ودع اليوم التالي يكمل الحلقة.

الخصوصية بالحدود

بيانات لياقتك ليست ملفا إعلانيا.

لا يحتوي المنتج الحالي على حزمة إعلانات أو حزمة عامة لتحليلات المنتج. ترتبط صفوف الحساب ومفاتيح العناصر والذاكرات المؤقتة والتغييرات المنتظرة بالمستخدم المصادق عليه.

قراءة سياسة الخصوصية
فحوص المالك

حدود حساب خاصة

ترفض سياسات قاعدة البيانات والوصول الخاص إلى العناصر أي حساب آخر، حتى لو أرسل العميل معرف مالك خاطئا.

إجراء صريح

لا يعمل الذكاء الاصطناعي في الخلفية

يتطلب تحليل الوجبة إجراء إرسال. وتتطلب رؤى التقدم أذونات منفصلة للمصادر وإجراء إنشاء.

لا دمج صامت

تبقى البيانات المحلية منفصلة

يؤدي ربط الحساب إلى فتح خطوة مقارنة. ينتظر الاستبدال اختيارك ونقطة أمان ZIP متحققا منها.

حذف قابل للاستئناف

الحذف عملية مستمرة

يجمد حذف الحساب عمليات الكتابة، ويعيد محاولة التنظيف المتوقف، ويزيل العناصر الخاصة، ولا يدعي النجاح قبل تأكيد الخادم.

ذكاء اصطناعي اختياري

أنت تقرر متى تغادر البيانات الحلقة.

ميزات الذكاء الاصطناعي اختيارية. تحتفظ الواجهة الخلفية، لا التطبيق، بإعدادات المزود ولا ترسل بيانات محدودة إلى نماذج Ollama Cloud التي يضبطها المسؤول إلا بعد إجراء المستخدم المطلوب.

  • صور الوجبات: لا ترسل إلا عندما تختار التحليل؛ راجع تقدير التغذية الناتج وعدّله.
  • رؤى التقدم: فعّل القياسات وصور التقدم بصورة مستقلة، ثم اضغط إنشاء.
  • سياق مصغر: تستبعد طلبات التقدم اسمك وبريدك ومعرفات الحساب وملاحظات المتابعة وملاحظات الصور وأسماء الملفات ومفاتيح العناصر.

[*] لا دور طبي: قد تكون المخرجات خاطئة، وليست أبدا تشخيصا أو وصفة أو خدمة طوارئ.

إجابات مباشرة

قبل أن تبدأ.

سلوك المنتج أهم من الشعارات. تصف هذه الإجابات التصميم الحالي؛ وتحدد الصفحات القانونية الشروط وتفاصيل الخصوصية.

01ما هو Perform Loop؟

Perform Loop تطبيق لتخطيط اللياقة ومتابعتها، يشمل التمارين والحركات وخطط النظام الغذائي والوجبات والقياسات وصور التقدم وسجل التدريب المكتمل. صمم ليجمع هذه الأجزاء في إيقاع يومي مفهوم.

02هل أحتاج إلى حساب؟

لا. يمكنك البدء في مساحة محلية على الجهاز. يضيف الحساب تخزينا سحابيا خاصا ومزامنة بين الأجهزة. لا تدمج البيانات المحلية وبيانات الحساب بصمت؛ بل تختار المصدر الذي تريد الاحتفاظ به قبل الاستبدال.

03هل يعمل دون اتصال؟

يحتفظ العملاء الأصليون بذاكرة مؤقتة خاصة بالحساب وقوائم انتظار مستمرة لعمليات الكتابة والرفع المدعومة، ويعيدون المحاولة بعد عودة الاتصال. يعتمد تخزين المتصفح أكثر على الحصة، ولا يضمن أي نظام دون اتصال أو مزامنة حفظ كل سجل.

04هل يرسل Perform Loop بياناتي تلقائيا إلى الذكاء الاصطناعي؟

لا. يتبع تحليل صورة الوجبة إجراء إرسال صريحا. وتتطلب رؤى التقدم أذونات مستقلة للمصادر وإجراء إنشاء صريحا. يمكنك استخدام بقية المنتج دون تمكين مشاركة الذكاء الاصطناعي.

05هل يقدم Perform Loop نصيحة طبية؟

لا. Perform Loop أداة عامة لتنظيم اللياقة، وليس خدمة طبية أو تشخيصا أو خطة علاج أو موردا للطوارئ. قد تكون تقديرات التغذية ومخرجات الذكاء الاصطناعي ناقصة أو خاطئة.

06أين تخزن صور الحساب؟

تستخدم صور الوجبات والتقدم في الحساب تخزين عناصر سحابيا خاصا مع بيانات وصفية مرتبطة بالمالك وفحوص وصول. قد تحتفظ الأجهزة الأصلية بمصادر رفع قابلة للاسترداد وذاكرات مؤقتة محدودة لإعادة محاولة العمل المتوقف.

07هل يمكنني حذف حسابي وبياناتي؟

نعم. تتضمن صفحة الحساب والأمان حذف الحساب مع مصادقة حديثة عند الحاجة. تتوفر أيضا صفحة مساعدة عامة للحذف على هذا الموقع. مساحات العمل المحلية ونسخ ZIP التي يديرها المستخدم منفصلة ويجب حذفها على حدة.

08ما المنصات واللغات المدعومة؟

يستهدف العميل iOS وAndroid والويب. تدعم الواجهة الحالية ومخرجات الذكاء الاصطناعي الموجهة للمستخدم الإنجليزية والإسبانية والصينية والعربية، مع الرجوع إلى الإنجليزية عند غياب رسالة.

واصل التقدم

الخطوة المفيدة التالية
ملك لك.

افتح Perform Loop على الويب. استخدم مساحة محلية أو أنشئ حسابا عندما تريد بيانات خاصة عبر الأجهزة.

فتح app.performloop.com